Omvänd kulturchock - och nu?

Är globetrotters helt avslappnade, själfulla och inspirerade när de återvänder hem efter en lång resa? Nej. De upplever ofta en ganska kraftig omvänd kulturchock: det är svårt för dem att vänja sig vid tanken på att äventyret är över. De tycker inte längre om att gå till kontoret, deras studiekamrater på universitetet verkar tråkiga, vänskapsband bryts.

Detta är vad som hände globetrottern och journalisten Uta-Caecilia Nabert. Hon reste jorden runt i nästan två år, först i ett halvår genom Ryssland, Kina och Sydostasien. Sedan bodde hon i Nya Zeeland i över ett år - tack vare working holiday-visumet kunde hon resa och arbeta där. 

Men inget bröllop

Hemma tänkte hon att hon skulle söka jobb på en redaktion igen och någon gång gifta sig med sin pojkvän som väntade på henne hemma. Men allt blev annorlunda: När hon kom hem insåg hon att det inte var så lätt att komma fram, eftersom hon hade hört talas om begreppet Omvänd kulturchock aldrig hört talas om. Hon tyckte inte om att bo med sin partner längre och bara tanken på att gå tillbaka till ett nio-till-fem-jobb gav henne panik. Om hon hade varit fri att bestämma - verkligen fri - vad hon ville göra, skulle hon förmodligen ha satt sig på nästa plan direkt och kastat sig ut i nästa äventyr.

Istället separerade hon från sin långvariga partner, men gick tillbaka till arbetet som redaktör. "Jag borde ha lyssnat mer på mig själv, på vad jag verkligen ville", säger hon idag. Det gjorde hon inte förrän flera år senare, när hon följde sin intuition och reste till Kanada i två år. Först efter den tiden, först andra gången hon kom tillbaka, kändes det äntligen bra. Återkomsten blev en hemkomst.

Vad ska man göra åt den omvända kulturchocken?

Men hur uppstår egentligen fenomenet omvänd kulturchock och hur kan det undvikas eller åtminstone mildras? En sak är säker: på en lång resa runt jorden har man vuxit enormt, man får en riktig egoboost. Resenärer hamnar i okända situationer om och om igen, måste bevisa sig själva, vara flexibla, lämna sin bekvämlighetszon. Det är så de upptäcker helt andra sidor av sig själva och sina förmågor. De inser också vad som verkligen är viktigt för dem i livet.

Konflikten kommer när de återvänder hem, när deras gamla miljö förväntar sig att de ska vara "ganska gamla människor" igen och fortfarande passa in i det tomrum som de en gång fyllde.

Att komma hem mer avslappnad i 5 steg

Uta berättar hur du kan återvända utan att få en alltför stor kulturell chock:

• Sänk vissa förväntningar eller var flexibel nog att justera dem om det behövs. Jag skulle också rekommendera detta till din omgivning, t.ex. dina föräldrar: Bara om du inte förväntar dig att allt ska vara sig likt när du (eller ditt barn/vän) återvänder hem, kan du undvika att bli besviken. Och bara de som inte förväntar sig att de (eller deras barn/vän) ska återvända alls kan bli besvikna.
  -> Om man efter ett års arbetssemester i Nya Zeeland inser att man ännu inte har sett resten av världen, då är det bara att fortsätta att resa. Tyskar kan få ett working holiday-visum för sammanlagt tolv olika länder: Singapore, Israel, Australien, Nya Zeeland, Argentina, Chile, Uruguay, Hongkong, Japan, Sydkorea, Taiwan och Kanada.
• Behåll den frihet du upplevde under resan, rädsla är en dålig rådgivare, särskilt när den kommer från dem som inte upplevde det du upplevde: Så om du märker på resan att du blir på dåligt humör bara av att tänka på det gamla jobbet som du la på is bara för att ta ett sabbatsår, bör du säga upp dig medan du fortfarande är på väg. Även om vänner och familj säger: "Är du galen? Hur kan du ge upp det här trygga och välbetalda jobbet?" Det kanske låter konstigt, men risken kommer att löna sig så länge du känner att det var rätt beslut. På så sätt ger du dig själv chansen att återvända till din familj när du kommer hem. Drömjobb att leta efter.

• Var lite schysst mot dig själv: Det är inte dåligt att vara arbetslös ett tag efter resan. I det långa loppet är det värre att kasta sig in i ett jobb man inte gillar av ren panik. Även då är den omvända kulturchocken förprogrammerad.
• Ha tålamod med dig själv: Det tar upp till två år innan du mentalt har kommit på fötter igen efter hemkomsten och är någorlunda lycklig.
• Sätt upp tidsfrister och mål för dig själv. Det bästa är om du redan har gjort upp en plan för vad du vill göra efteråt. Det är viktigt att planen inte dikteras av någon annan, t.ex. dina föräldrar eller en partner. Planen måste verkligen motsvara dina egna önskemål och behov. Men det tar tid att förverkliga den. Det hjälper att sätta en tidsfrist för dig själv då du vill ha uppnått målet eller vissa steg på vägen.

Bok om ämnet

I sin berättande facklitterära bok "Tillbaka och ändå inte här"Uta-Caecilia Nabert har inte bara skrivit ner sin egen historia, utan även 22 andra backpackers. De berättar alla om sin personliga omvända kulturchock, som de upplevde efter en lång resa tillbaka hem. Det var inte lätt för någon av dem, men de klarade sig alla - dock aldrig utan att gråta och kämpa. Men även efter några modiga beslut, radikala avbrott och en total omskrivning av sina CV:n kunde de alla säga: "Adé omvänd kulturchock, jag har kommit dit jag är nu."

Omslagsbild: Jan Marosi